Cuando hablamos un herbolario, la gente piensa en esos espacios casi místicos donde podías conseguir infusiones o aceites esenciales, pero la verdad es que con los años, se han convertido en espacios donde podemos conseguir la mezcla perfecta entre recetas tradicionales y avances científicos. No solo conseguirás suplementos y cosmética de calidad, también un asesoramiento personalizado y por supuesto, el acompañamiento durante esa búsqueda de tu bienestar. 

Cuidarte por dentro, para sentirme mejor (y verte mejor). 

Con el paso del tiempo nuestra salud osteoarticular se ve tocada, sea que practiquemos deporte con regularidad o tengamos una vida un poco sedentaria. El bienestar de nuestros huesos, articulaciones y músculos del cuerpo, es algo que debemos tomarnos muy en serio. Puede ser que comiences a sentir molestias cuando estás mucho rato sentada, luego de entrenar, cuando estás jugando con tu peques o en cualquier situación de la vida diaria. Esto no es nada menos que la pérdida de elasticidad y molestias articulares que se producen a medida que envejecemos. 

¿Por qué pasa esto? El colágeno es esencial para mantener sana la estructura de nuestros huesos, piel, tendones y a medida que nos hacemos mayores nuestra producción natural disminuye, lo que trae consigo problemas de movilidad. Algo que podemos hacer para mejorar esto, es tomar uno de los suplementos más famosos del mercado, el colágeno con magnesio. 

Este suplemento que combina colágeno+magnesio, contribuye al funcionamiento normal de los músculos, al mantenimiento de los huesos y al equilibrio electrolítico. Hay cientos de opciones en el mercado en BambuShop puedes encontrar colageno con magnesio y comprarlo con total confianza, ya que son marcas reconocidas, algunas opciones no tienen azúcares añadidos y vienen en distintas presentaciones, depende de como quieras tomarlo. 

Los esenciales: Alimentación, ejercicio y descanso. 

Debes combinar tus suplementos favoritos con una alimentación balanceada, ejercicio y un buen descanso. 

Las frutas, verduras, y proteínas son esenciales para que tu cuerpo funcione correctamente y sentirte bien todo el día. 

Ponerte retos de actividad física también es una buena idea, puedes comenzar con pequeñas acciones como andar al trabajo o utilizar las escaleras en vez del ascensor. Lo importante es que te muevas cada día y no tengas una vida sedentaria.  

Respetar tus horas de descanso y tener una rutina que te relaje antes de ir a la cama también es importante para reducir el estrés. Aléjate de las pantallas por lo menos una hora antes de dormir, medita, haz respiraciones y si puedes, compra un reloj despertador para tu habitación, así evitarás tener el móvil al lado de la cama y que sea lo último que ves antes de descansar.  Si tienes dudas respecto a tu alimentación o tus rutinas de descanso y ejercicio, siempre puedes buscar en tu ciudad algún especialista que te asesore, un herbolario puede ser un buen punto de partida. 

Recuerda que cuidar de ti no es una moda, es una forma de vivir que puedes ir adaptando paso a paso. Debes conectar con tu cuerpo, dejar que los profesionales te asesoren y verás como el camino será mucho más fácil.  

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Y es que estar bien tanto por dentro, como por fuera para lograr una vida plena y saludable, es un must de esta época, sin ninguna duda.  

Un centro de estética en Getafe que se ha convertido en uno de nuestros favoritos es Integral Care. Un lugar donde los mejores profesionales ofrecen excelentes servicios que van desde los más básicos como depilación y limpiezas faciales, hasta lo más innovadores como rejuvenecimiento facial, tratamientos vasculares o la eliminación de tatuajes. 

Tratamientos de belleza avanzada en tu ciudad

Visitar un centro de estética avanzada significa acceder a los últimos tratamientos de belleza y si puede ser en la comodidad de tu ciudad ¡Mucho mejor!

Ya no tienes que trasladarte al centro de Madrid para acceder a los tratamientos de estética más revolucionarios, pues debido a la creciente demanda que hay en ciudades como Getafe, consigues centros como Integral Care que ofrecen los tratamientos más punteros y en tendencia. Desde rejuvenecimiento facial y corporal hasta tratamientos no invasivos que garantizan resultados visibles y duraderos ¿no es maravilloso?.

En este centro de estética te toparás con profesionales altamente capacitados y equipos de última generación, así que si los visitas te aseguramos que lograrás realzar tu belleza al máximo, por eso te dejamos las coordenadas: 

Integral Care

Dirección: Calle Ramón Rubial, 2 Local 2, 28904 Getafe, Madrid, España.  

Teléfono: +34 916 83 64 33

La estética avanzada, al servicio de tu belleza

Los tratamientos de belleza, en la búsqueda de mejorar la experiencia de los clientes siempre están en constante evolución. La estética avanzada se ha consolidado como una de las herramientas más poderosas para mejorar nuestra autoestima y obtener esa seguridad tan necesaria hoy en día.

Pensar que la estética avanzada es solo cuestión de embellecimiento superficial, es un error. Este tipo de tratamientos que incorporan tecnología de vanguardia con ciencia ofrecen no solo soluciones personalizadas para verte más joven o cambiar algo que te causa algún complejo, también logran resultados visibles desde el primer día y no comprometen tu salud. 

Todos los tratamientos que imagines están disponibles en sus versiones más innovadoras. Desde tratamientos antiedad hasta la micropigmentación, pasando por los tan buscados rejuvenecimientos faciales o simplemente una depilación, te aseguramos que los resultados son increíbles. 

Si estás buscando realzar tu belleza sin salir de Getafe, Intergral Care es definitivamente es tu mejor opción. Visítalos y descubre por ti misma la gran cantidad de tratamientos de estética avanzada y empieza a notar los beneficios de un cuidado personal hecho por expertos desde hoy. ¡Pide tu cita! No lo pienses más.   

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Cuando hablamos de comer agua hablamos de la alimentación, si le prestas atención a todo aquello que comes, incluyendo en tu dieta comida que te hidrate, fortalezca y nutra la piel, veras como las cremas entran en un segundo plano, aunque nunca las olvides.

El azúcar y las grasas no contienen en absoluto agua, no te asombraría, otra razón más para alejarte un poco más de ellos. Mientras tanto las frutas y verduras son ricas en agua y la que nos proveen no se eliminan tan rápidamente, como cuando la bebemos, además son ricas en nutrientes y vitaminas, imprescindibles para una piel hermosa.

También un truco para que el agua tome gusto es mezclarla con trozos de frutas  como uvas, melón, naranjas, sandia o verduras como tomates, pepinos…

Los alimentos también contienen agua ¡A tomar agua!

El pescado azul es una de las fuentes naturales que contiene más ácidos grasos (Omega 3 y 6) los cuales fortalecen y nutren la piel, manteniéndola hidratada. Lo mismo pasa cuando incluimos en nuestra dieta aceite de cáñamo, que contiene omegas, también puedes probar semillas de lino o sésamo en tus verduras, ensaladas o tus proteínas.

Todas aquellas verduras color verde oscuro nos ayudan con la belleza y bienestar de nuestra piel, ya que contienen vitaminas A, B y C las cuales ayudan a repararla y además contienen antioxidantes, estos darán a tu piel esa luminosidad que nos encanta y veras desaparecer algunas arruguitas que no nos gustan tanto. Una muy buena opción es hacerse un smoothie, tienes todo en uno.

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Ahora que ya se va el mal tiempo es importante recordar que mantenernos hidratados sigue siendo vital,  haz un poco de ejercicio y tu piel te lo agradecerá; quizás hasta le podremos ganar un poco la batalla al tiempo ¿No creen? Tomar agua es una de las mejores costumbres que puedes tener.

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Pero lo cierto es que todos tenemos altos y bajos, y días buenos y malos. Personalmente siempre busco formas de enfrentar la vida de manera positiva, pero muchas veces las emociones nos juegan una mala pasada y no siempre es fácil. Por eso cuando escuché el podcast de Rich Roll con Light Watkins sentí que meditar sería la solución. Light es un jóven gurú de meditación que ha decicido escribir BLISS MORE, un libro para compartir sus secretos de meditación para que TODOS podamos beneficiarnos de ellos.

El Método de Bliss More

Quizás lo que más me gustó es que su acercamiento es sencillo y fácil. Su método lo llama E.A.S.Y (fácil en inglés) y es un acrónimo para recordarnos que no hay pensamiento buenos o malos durante una meditación. Solo debemos respetarlos, aceptarlos, rendirnos y dar paso a lo que tengamos que pensar (así sea qué voy a comer hoy o tengo que llamar a mi mamá).

Además lo más importante es estar en una postura cómoda, principalmente con apoyo lumbar, ya que aunque sea muy «instagramable» la típica postura de meditación; estar sin respaldo puede hacer que terminemos con dolor de espalda. Él recomienda dos meditaciones diarias entre 10 a 20 min máximo. Pero aquí creo que debemos ir progresivamente, es difícil adoptar nuevos hábitos y lo más aconsejable es empezar por poco e ir aumentando gradualmente.

¿Cómo lograrlo?

Hay muchas apps que nos ayudan a lograr este propósito diario, así como muchos tipos de meditación. Yo utilizo una app desarrollada por el mismo autor que se llama BLISS MORE que va ideal ya que puedes poner un temporizador e incluso los primeros minutos escuchar un mantra que puedes repetir durante la meditación.

Ya llevo cerca de un año realizando mi práctica diaria, y sí puedo decir que he visto cambios: en mi actitud, nivel de stress y enfermarme menos entre muchos otros. Pero sí creo que debemos ser consciente que es como alimentar nuestro cerebro. Sabemos que comer sano nos hace bien y mejora nuestra salud, pero mientras comemos no sentimos inmediatamente los beneficios y creo que muchos abandonamos la práctica porque no tenemos ninguna experiencia trascendental durante la meditación, pero como cualquier dieta es más un tema de constancia para poder apreciar los cambios. A veces tenemos sólo que creer para que las cosas funcionen y en este caso, creer en nosotros mismos.

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Una de las razones favoritas es que te hace más flexible , en el yoga siempre estás estirando, haciendo una figura y su contra figura, por lo que al terminar el músculo esta más relajado y poco a poco estarás más flexible, es lo que hace Jessica Biel que lo hace para alargar su cuerpo y sentirse más flexible.

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Otro de los beneficios del yoga es que refuerza tus músculos, porque al practicar un deporte con regularidad los vamos desgastando, y si bien una buena alimentación ayuda a regenerarlos y mantenerlos, el practicar yoga te puede ayudar a reforzarlos. Sus posturas necesitan apliquemos fuerza,  como lo hace la modelo Miranda Kerr en esta foto.

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Te sentirás con mayor concentración , ya que para realizar las posturas, respiraciones y poder mantener el equilibrio tienes que estar concentrado, al realizar clases de una manera constante te acostumbras a enfocarte y sin pensarlo lo estarás usando en tu vida diaria, ya sea en tu trabajo, o en tareas de hogar, donde requieras concentración.

Julianne Moore ama tomar clases cuando puede, ¿será por eso que es una persona tan enfocada en su vida profesional? Además de estos evidentes beneficios, al terminar cada clase de Yoga se siente una paz y tranquilidad increíble, por lo que también lo recomeríamos para descansar y relajarnos. Si no miren a Kristin Davis la cual era profesora antes de ser actriz y siempre que la vemos tiene una enorme sonrisa.

¡Namaste!

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