Los estilos que encontramos en redes sociales son muy variados, por lo que estamos seguras que alguno de estos será para ti. Así que vamos ya con las 5 cuentas de ejercicios en Instagram. 

Cocó Constans

Esta chica de Barcelona, es psicóloga y profesora de pilates, y tiene una clase online en su cuenta de Instagram. Esta es una forma más flexible de entrenar porque puedes hacerla en vivo o luego si no llegas a la hora de la clase. Es muy dinámica y divertida. Todos los ejercicios pueden ser realizados por cualquiera que quiera comenzar en el mundo de fitness.

Louisa Drake

Entrenadora de famosos como Victoria Berkman y Gwyneth Paltrow, sus rutinas tienen una mezcla de pilates, ballet y cardio que hace sea divertida y consigas resultados rápidos. Sus clases son muy divertidas y te pondrán sudar. 

Claudia Moreno

Esta chica venezolana tiene un espacio de clases en directo que se llama «A tono con Claudia». Un espacio muy variado, con rutinas muy sencillas que te harán mantener una figura tonificada.

Andrea Allen 

Si crees que en casa con hijos es imposible hacer ejercicio, tienes que seguir esta cuenta. Andrea tiene cuatro y sus rutinas son muy divertidas. Ver a las pequeñas correr por todos lados y ella haciendo sus ejercicios sin perder la sonrisa, es muy inspirador, además de ser muy real lo cual hace que nos sintamos identificadas.

Drea Wheeler

Una mezcla de cardio con pasos de baile como hip hop, pop y todos los hit de la radio, hacen que sudes, te diviertas y además pierdas peso. Esta chica tiene una energía increíble y hace que sus rutinas sean una explosión de diversión, para empezar el día con buen ánimo nada mejor que Drea.

Ahora si lo tuyo es estar fuera, te recomendamos estos ejercicios al aire libre.

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Hacer ejercicio al aire libre en verano, cuando el calor y las vacaciones no son excusa para dejar de lado la búsqueda de una vida más sana, es una buena idea.

Hoy te traemos tres prácticas de ejercicios al aire libre para mantenerte en forma durante el verano.

Ejercicios al aire libre, tres disciplinas

Yoga:

Esta es una práctica milenaria cuyos beneficios son reconocidos mundialmente. A través de ella mejorarás tu flexibilidad, reforzarás tu sistema inmunológico y fortalecerás tus músculos.

Solamente necesitas un mat y silencio para sumergirte en las ventajas de esta disciplina. Existen muchas esterillas pero recuerda, lo primordial es encontrar una que sea antideslizante, ya que no querrás correr riesgos. En Decathlon hay varias opciones que cumplen con ese requisito.

Si quieres saber más puedes visitar el perfil de instagram de Beatriz López (@beayoga), creadora de Yoga Rush, en el que encontrarás algunas clases gratuitas que seguro te convencerán.

Pilates:

Esta es una práctica más reciente que el yoga pero que igualmente trae muchos beneficios: reduce el estrés, ayuda a dormir mejor, mejora el autoestima y ayuda a la flexibilidad muscular.

Para practicarla solamente se necesita una colchoneta y ropa cómoda. También algo de espacio y silencio para concentrarte. Puedes hacer también ejercicios con pelotas, son geniales y luego de usar la pelota, puedes vaciar el aire y guardarla ¡Muy cómodo!.

Si te decantas por esta disciplina, aquí te dejamos un video tutorial para principiantes que seguramente te convencerá. Haz click aquí. 

También puedes seguir a las chicas de The Mat Barcelona

Ligas de resistencia:

Otro de los ejercicios que se han puesto de moda por sus resultados y lo sencillo que es hacerlos son las ligas de resistencia. Con ellas puedes tonificar el cuerpo mientras entrenas en cualquier lugar. Además son muy fáciles de guardar, lo que las hace ideales para los viajes de verano.

Además son muy económicas. Puedes conseguirlas en Decathlon a precios muy bajos. 

La llegada del verano y que los gimnasios están cerrados o con límite de uso, no tiene porque significar descuidar nuestra salud.

Estos tres ejercicios nos ayudarán a disfrutar del sol mientras nos cuidamos.

Si eres de las que te gusta la meditación puedes incluirla antes de cada una de estas prácticas y te ayudará a tus objetivos mentales y físicos.

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Lo primero es conocer un poco sobre la Zumba, esta disciplina fue iniciada en Colombia, en ella se mueve todo el cuerpo combinando pasos de bailes con aeróbicos, para fortalecer tu cuerpo y darle flexibilidad, a través de ritmos, principalmente latinos.

Existen pocos estudios, sin embargo encontramos uno realizado por el Consejo Americano de Ejercicio, donde se tomaron a 19 individuos de edades comprendidas entre 18 y 25 años, con experiencia en Zumba,  para realizarle pruebas de esfuerzo, ritmo cardíaco y consumo de oxígeno durante una hora de clase. Los resultados de este estudio fue que durante una hora de ejercicio el promedio de calorías quemadas es de 400, en comparación con ejercicios constantes como correr, en Zumba se queman más calorías. También el oxígeno consumido y el ritmo cardíaco resultaron en la media lo que nos dicen ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular de las personas que lo practican, como en general los ejercicios de cardio.

#TBT dancing with @theannakaiser @aktinmotion

Una foto publicada por Shakira (@shakira) el 1 de Oct de 2015 a la(s) 1:38 PDT

Shakira como buena colombiana y que ama sus raíces le encanta practicar Zumba, y no la culpamos pues además de quemar más calorías que practicando Yoga, nos divertimos de otra forma, aprendemos pasos nuevos de baile, Y si eres de las personas que no les gusta hacer deporte te recomendamos practicar Zumba ¡No sentirás que haces deporte y estarás perdiendo kilos!. Eso si,  recuerda que todo ejercicio viene de la mano de una dieta sana, no olvides que eres lo que comes. ¡A bailar!

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