Pero lo cierto es que todos tenemos altos y bajos, y días buenos y malos. Personalmente siempre busco formas de enfrentar la vida de manera positiva, pero muchas veces las emociones nos juegan una mala pasada y no siempre es fácil. Por eso cuando escuché el podcast de Rich Roll con Light Watkins sentí que meditar sería la solución. Light es un jóven gurú de meditación que ha decicido escribir BLISS MORE, un libro para compartir sus secretos de meditación para que TODOS podamos beneficiarnos de ellos.

El Método de Bliss More

Quizás lo que más me gustó es que su acercamiento es sencillo y fácil. Su método lo llama E.A.S.Y (fácil en inglés) y es un acrónimo para recordarnos que no hay pensamiento buenos o malos durante una meditación. Solo debemos respetarlos, aceptarlos, rendirnos y dar paso a lo que tengamos que pensar (así sea qué voy a comer hoy o tengo que llamar a mi mamá).

Además lo más importante es estar en una postura cómoda, principalmente con apoyo lumbar, ya que aunque sea muy «instagramable» la típica postura de meditación; estar sin respaldo puede hacer que terminemos con dolor de espalda. Él recomienda dos meditaciones diarias entre 10 a 20 min máximo. Pero aquí creo que debemos ir progresivamente, es difícil adoptar nuevos hábitos y lo más aconsejable es empezar por poco e ir aumentando gradualmente.

¿Cómo lograrlo?

Hay muchas apps que nos ayudan a lograr este propósito diario, así como muchos tipos de meditación. Yo utilizo una app desarrollada por el mismo autor que se llama BLISS MORE que va ideal ya que puedes poner un temporizador e incluso los primeros minutos escuchar un mantra que puedes repetir durante la meditación.

Ya llevo cerca de un año realizando mi práctica diaria, y sí puedo decir que he visto cambios: en mi actitud, nivel de stress y enfermarme menos entre muchos otros. Pero sí creo que debemos ser consciente que es como alimentar nuestro cerebro. Sabemos que comer sano nos hace bien y mejora nuestra salud, pero mientras comemos no sentimos inmediatamente los beneficios y creo que muchos abandonamos la práctica porque no tenemos ninguna experiencia trascendental durante la meditación, pero como cualquier dieta es más un tema de constancia para poder apreciar los cambios. A veces tenemos sólo que creer para que las cosas funcionen y en este caso, creer en nosotros mismos.

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Tenemos muchas opciones a la hora de comenzar una rutina de ejercicio, pero debemos tener claro las prioridades y conocer nuestro cuerpo, para elegir la rutina más adecuada.

La verdad es que el ejercicio no lo es todo, y aunque es una parte importante de tu día debes combinarlas con otras sanas actividades. Recuerda que la meta es estar saludable, siempre.

Sonríe:

Cuando estamos felices, vemos la vida de forma positiva e intentamos hacer esto una rutina, podemos enfrentar cualquier situación por difícil que sea, no estamos estresados, dormimos mejor y al mejorar nuestro ánimo afecta positivamente a quienes nos rodean.  

Ejercita tus músculos:

No todo es cardio y sudar para bajar de peso, incluye pesas en tu rutina. Estos entrenamientos de fuerza te ayudan a reforzar tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades causadas por virus.

Aliméntate bien:

No siempre estamos consumiendo todo lo que necesitamos,  y hoy en día existen mucha formas de ingerirlo. Estudios demuestran que tomar Omega 3 mejora tu humor, además de todos los beneficios que conlleva.

Nuestra favorita es la espirulina la cual ofrece más proteínas digeribles que la carne de vaca y contiene una sorprendente variedad de elementos nutritivos (vitaminas, minerales, ácidos nucleicos, clorofila y más).

Recuerda siempre alimentarte balanceado, incluir verduras y frutas siempre en tus comidas.

Sal de casa: 

Cuando salimos de casa nuestro humor mejora, así sea para caminar unos 20 minutos por las calles cercanas, exponernos a la luz aumenta los niveles de serotonina (somos más felices),  aumenta tus niveles de Vitamina D y fija el calcio en tus huesos.

Por siglos vivimos expuestos al sol y ahora vivimos encerrados, ponte unos tenis y libera tu mente ¡Usando protección solar siempre!

Duerme:

El cuerpo humano necesita 8 horas de sueño para sentirse descansado, aunque no puedas dormir las 8 horas unas 7 horas si eres adulto es perfecto, lo importante es que no lo hagas con la televisión o luz encendida,  para que tu descanso sea profundo.

Eso ayudará a regenerar los músculos que hemos roto al hacer ejercicio y formación de nuevos más definidos, además siempre tendremos un mejor ánimo al día siguiente.

Escrito por QMode Team 

Este artículo salió en la edición de QMode de Septiembre ¡Descárgala gratis aquí!

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