Se emplean en su elaboración productos como tofú, seitán o en este caso lentejas. Este tipo de hamburguesas es cada vez más popular en las cadenas de restaurantes como alternativa a las hamburguesas clásicas con carne pero manteniendo su contenido proteico.

El origen de la hamburguesa vegetariana no está muy bien definido, no obstante, se cuenta que fue creada en Londres en 1982 por Greg Sams, quien vendió 2000 paquetes de hamburguesas en las 3 primeras semanas tras el lanzamiento.

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Ingredientes (para 1 hamburguesa):

– 100 gr. de lentejas cocidas

– 1/2 cebolla – Perejil

– Comino en polvo

– 1 cucharilla de aceite

– 1/2 ajo

– Pan rallado.

Elaboración hamburguesa de lentejas: 

Se baten las lentejas procurando que no contengan mucho caldo ya que podrían quedar las hamburguesas poco consistentes.

Una vez están suaves, se vierten en un bol. Entonces se coloca el aceite en una sartén y se hace un poco la cebolla, el medio ajo y cuando esté ya un poco dorado se le añade el perejil y el comino.

Se retira y se mezcla en el bol con el puré de lentejas. Se amasa un poco, se le da forma de hamburguesa pasándolo por el pan rallado. Es conveniente meterlo un rato al frigorífico para que tome consistencia con el frío.

En una sartén se pone una cucharada de aceite y se hace la hamburguesa de lentejas. Sólo tiene que calentarse y tostarse un poco, ya que las lentejas están cocinadas. Se puede servir en un bocadillo, con patatas fritas, lechuga, y todo lo que lleva una hamburguesa de carne.

Su sabor los sorprenderá, les aseguro que la disfrutaran mucho y ademas de ser un platillo nutritivo ¡Es muy económico!

Recetas de postres deliciosos

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Ingredientes

• Harina de trigo 500 gr.
• Agua: 290 ml.
• Levadura fresca: 15 gr.
• Sal: 10 gr.
• Azúcar: 20 gr.
• Manteca / Mantequilla / Margarina: 15 gr.
• Vale para: 3 panes de 283.33 gr cada uno

Preparación

Paso 1

Templar 30 ml del agua dispuesta para la receta y disolver en ella la levadura. Dejar reposar en un lugar cálido hasta que fermente.

Paso 2

Verter en un bol grande el resto del agua a una temperatura acorde con el clima del momento y disolver en ella el azúcar.

Paso 3

Agregar progresivamente la harina en el bol grande, al tiempo que se mezcla con paleta. Cuando la mezcla sea homogénea, añadir e integrar: la levadura preparada, la materia grasa elegida (blanda) y la sal. Compactar la mezcla con la mano hasta formar una bola de masa.

Paso 4

Retirar la masa del bol y colocarla en la mesa de trabajo ligeramente enharinada.

Paso 5

Amasar con amasados cortos (1 min) y descansos largos (4 min),  la masa debe quedar homogénea y semi-lisa.

Paso 6

Cubrir la masa con film de cocina y dejar reposar sobre la mesa por 15 minutos.

Paso 7

Colocar la masa sobre una superficie ligeramente enharinada y dividir en tres porciones de 280 gr.

Paso 8

Extender con la mano en cuadrado cada porción de masa y enrollarlo ligeramente (formando una barra). Dejar reposar, con el remate hacia abajo y cubiertos, por 10 minutos.

Paso 9

Formar en barra cada una de las porciones, esta vez ya dandole forma de barra de pan.

Paso 10

Colocar cada barra sobre una bandeja ligeramente engrasada. Cubrir con film de cocina y dejar fermentar, en un lugar cálido, por 90 minutos, o hasta duplicar su volumen.

Paso 11

Antes de terminar la fermentación de las barras precalentar el horno a 220ºC.

Paso 12

Al finalizar la fermentación pulverizar agua sobre las barras y cernir harina moderadamente.

Paso 13

Efectuar 5 cortes diagonales de 1 cm de profundidad, inclinando levemente el cortador (hojilla, cutter, cuchillo de pan).

Paso 14

Bajar la temperatura a 200ºC, introducir la bandeja y hornear por 25 minutos, los primeros 10 minutos con vapor, hasta que adquieran un tono dorado medio y la base tenga un sonido hueco al golpearla con los dedos.

Paso 15

Retirar las barras de pan casero del horno y dejarlas enfriar sobre una rejilla.

Tips

 Si usas una harina con menor cantidad de proteínas, añade zumo de limón para mejorar la masa. Usa 15 ml de zumo de limón por cada 500 gr de harina, y descuenta la misma cantidad de agua.

 Se puedes sustituir levadura fresca por levadura instantánea. Usar un tercio del peso original.

A disfrutar de tu pan casero.

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Escrito por Eva Vigouroux

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