¿Te cuesta quedarte dormida? Probablemente ya has aplicado todas las normas de higiene del sueño: cenar ligero, no sucumbir a la tentación de revisar el móvil o la tablet como mínimo media hora antes de irte a la cama, poner la temperatura de la habitación entre los 18 y los 21 grados centígrados, y que la ropa de cama sea de un tejido transpirable. Pero ¿y los colores? ¿Pueden los colores de las paredes, las sábanas o el pijama influir en tu descanso?
¿Hay colores que inducen al descanso?
Parece existir un consenso popular: algunos colores nos alteran o “chillan”, mientras que otros nos calman. En otras palabras, relacionamos algunos tonos con la actividad y el movimiento, y otros con la relajación, el descanso y, por extensión, con la conciliación del sueño.
Esto no solo está referido al color de la luz o las paredes de la habitación. Si asumimos que los colores que más vemos cuando nos disponemos a dormir influyen precisamente en la facilidad para conciliar el sueño, entonces el color del pijama y de toda la ropa de cama que usamos también es importante.
Si tienes una colección de pijamas en todos los tonos posibles de rojo, fucsia y naranja, y duermes estupendamente, no hay razón para que cambies. Pero si te cuesta relajarte cuando ya estás en la cama, quizá debas considerar probar con otros colores. A continuación te damos algunos tips.
Azul, el color de la calma
El azul es ampliamente considerado el color que más induce a la tranquilidad y la relajación. Incluso para la filosofía china del Feng shui, que busca la armonía de los espacios (el flujo del chi), el azul es el color que más genera serenidad. Es decir, el más propicio para conciliar el sueño.
Si vas a renovar tus pijamas o tus sábanas, te recomendamos que busques modelos en tonos claros de azul. Los tonos claros de verde, violeta y rosado también son considerados relajantes.
Pero uno de los colores que más identificamos con la serenidad y el descanso es el blanco, en sus diferentes tonos. Inconscientemente, asignamos al blanco y a otros colores neutros una connotación de orden, limpieza y paz. Quizá por eso es uno de los colores más populares en pijamas y ropa de cama para adultos.
Como puedes ver, a la hora de escoger ropa de cama y pijamas tienes muchas opciones entre los colores considerados beneficiosos para el descanso.
Más allá del color: la importancia del tejido
Como ya hemos dicho, una idea ampliamente aceptada es que el color de elementos como el pijama, las sábanas y las fundas de la almohada pueden influir en la facilidad con la que nos relajamos y conciliamos el sueño. Los tonos claros de azul y verde, así como el blanco y los colores neutros, parecen ser los que más inducen al descanso.
Sin embargo, el color no es el único elemento que tenemos que tomar en cuenta cuando vamos a elegir las prendas para dormir. Es muy importante que éstas estén hechas de tejidos transpirables y ligeros, incluso en invierno.
En el caso específico del pijama, no debería presionar los músculos ni tener costuras gruesas que se hundan en la piel. Y recuerda que en la noche nuestra piel se regenera, desprendiendo muchas partículas, así que es esencial lavar el pijama con frecuencia.
